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哺乳期喝什么下奶

2020-01-18 03:33 来源:菏泽美食网

大家都知道,母乳喂养宝宝无疑是对宝宝成长发育都是最好的,因此,所有的妈妈都希望自己有着充足的奶水,可以使宝宝健康的成长然而有些妈妈在哺乳期的时候会出现没有奶水或者奶水很少,那么,下面小编就给大家介绍几种食物,日常饮食中,看看哺乳期喝什么下奶,

一、哺乳期喝什么下奶

1、莴笋

莴笋是很好的催奶食物它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名生菜”,茎用莴笋则称莴笋”莴笋有很好的催奶功效,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳需要注意的是,据分析,莴笋除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此妈妈在食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食

2、豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳

3、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症

4、豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳

5、茭白

茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效现在多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用但也要提醒妈妈,由于茭白性冷,脾胃虚寒的妈妈不要过多食用另外,茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多

二、哺乳期催乳汤

1、通草猪蹄催乳汤

先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时每天喝2次,连续喝3—5天猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复

2、猪蹄金针菜汤

将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净,切成小段,待用把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入沙锅内,再加清水适量,置于旺火煮沸,加入金针菜及冰糖,用文火炖至猪蹄烂时即可食用此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效,对产妇乳汁分泌有良好的促进作用

3、猪骨催乳汤

先洗净猪骨放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1—2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油1次喝完,连续喝3—5天猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强

另外,哺乳期的妈妈奶水少或没有奶水除了需要喝些上面的补汤之外,乳汁的分泌量还与精神因素密切相关,均会使乳液分泌减少所以,哺乳期期间应保持心情舒畅,切忌抑郁,注意充分休息好了,哪些食物哺乳期喝什么下奶就讲到这里

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