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夏季吃這三類薯可祛浮燥

2020-01-18 03:24 来源:菏泽美食网

天气越来越热,每次出门衣服都感觉湿湿的,人的心情也眼着变化,难免心情不安,发生情绪,为了让心情好起来,在闷热的天气时不防吃三类薯,维护健康

一、预防情绪中暑就多吃马铃薯

当气温超过35摄氏度,空气中的湿度高于百分之八十的时候,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响,就会有明显的增强,人类容易情绪失控,频繁的发生摩擦或者是争执的现象,整个人都会显得特别的浮躁,对待事情往往会显得不耐烦,这就是情绪中暑

情绪中暑一般有以下三点

1. 行为古怪:会固执的重复一些生活动作

2. 心情低落:对什么事情都不感兴趣,不爱参与人际交往活动,不爱与人沟通交流,觉得生活很没有意思,这种情况一般在早晨起来的时候会好一点,尤其是到了下午,情况会加重,晚上更是严重

3. 情绪烦躁:常常会因为一些微不足道的小事对家人或者是亲人发火,而自己觉得心烦意乱,很想静下心来思考问题,但是又静不下来,做事情也会经常的丢三落四

在我们情绪中暑的时候,一定不要喝大量的水,也不能吃太多的生冷瓜果,因为会损伤脾胃的阳气,让脾胃的运动会显得特别无力,还可能会出现腹泻与腹痛的症状,而且也不要吃油腻的食物,更不能单纯的进补,因为会增加肠胃的负担,很容易使暑热不消退,到时候会得不偿失

所以,小编在这里隆重推荐防治情绪中暑最好的食物:马铃薯或是红薯

高温又酷热,人们很容易就动“肝火”,会产生心烦意乱,无精打采,思维紊乱,食欲不振,急躁焦虑等看起来非常异常的情绪中暑的行为,情绪中暑其实对夏季的养生和人体的身心健康危害都特别大,尤其是老年身体虚弱的患者,情绪出现障碍会让他们发生心肌缺血,心率失常和血压升高,甚至会引发猝死等后果,预防情绪中暑,可以多吃一点“马铃薯”

马铃薯就是土豆,在法国,土豆有“地下苹果”之称,马铃薯富含维生素C,而且发热量很高情绪中暑“的人,最容易受到抑郁,灰心丧气,不安等负面情绪的困扰

马铃薯可以影响人的情绪,有效的帮助解决各种难题,因为马铃薯含有的矿物质和营养元素都能够作用于人体,改善精神状态,也可以在提供给身体营养的前提下,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡,让人精神充沛,远离坏情绪

二、保湿皮肤健脾胃就吃蓣薯

夏季由于气温的升高,人们往往会全身乏力,食欲不振,而且非常容易出汗,还会昏昏欲睡,所以合理的饮食就非常重要,这个季节就应该多吃一点清热解暑的食物,比如山药

山药的学名叫做蓣薯,山药里面有一种非常重要的营养成分就是蓣薯皂,是天然的DHEA,DHEA中含有各种荷尔蒙的基本物质,有荷尔蒙之母的称谓,它能够促进内分泌荷尔蒙的合成作用,而且能够促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升我们肌肤的保湿功能,还能够有效的改善体制

夏季饮食其实是特别需要注意的,人类容易偏食生冷的食物从而导致身体的不适,所以吃山药是非常有帮助的,根据《本草纲目》的记载,山药性温,味甘平、无毒,可以健脾胃,还能够助消化,解毒解酒,化解积痰等

三、紫薯

紫薯我们应该都不陌生了,反正小编个人认为,紫薯是一种特别漂亮的食物,而且也很好吃,上学的时候在食堂里几乎顿顿点紫薯,紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的重要元素,多吃紫薯可以预防高血压,还可以减轻肝脏机能的障碍,还能够增加人体的抗癌功能

夏季吃苦瓜可以清凉解暑,明目又去火,紫薯与苦瓜搭配还可以有效的缓解苦瓜的苦味,苦中有田,所以小编接下来教大家一招紫薯苦瓜圈

将紫薯去皮切成小块,再把紫薯块放进保鲜袋里,撒入一点点水,高火微波炉转3分钟,紫薯熟了以后再把紫薯用勺子按成泥,苦瓜洗干净以后去两头,中间切成两端,去瓤以后用开水焯一下苦瓜,再用凉水冲凉,再往苦瓜里填满紫薯泥,压紧实以后切成一圈一圈的即可

总结:为了以后闷热天气做好准备,提前预读,会对大家健康过夏季有很大帮助哦

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